节食减肥的人，最难过的就是不能随便吃点心 　　节食减肥的人，最难过的就是不能随便吃点心。想想就要告别那香香甜甜的cheese蛋糕奶油饼干，真是心有不甘。其实，只要吃得有方法有节制，吃得聪明，享受美味与维持好身材是绝对可以兼顾的！ 　　假日甜品：甜并苗条着 　节日的假期待在家里，闲来无事时LILY就喜欢抱着家里的法国点心盒子，一边听着音乐看着漫画，一边享受着甜点专有的香甜美味，一直吃到心满意足为止。然而，这种被LILY称为人生最大享受的“美事”却让她一个星期内不知不觉整整胖了两公斤。假日甜品可谓保持身材的一大杀手，想戒又戒不掉，想瘦又瘦不了的烦恼一直缠绕着像LILY一样喜欢吃甜品的人，苦不堪言。 　　星级戒备：这些点心，让你不知不觉就吃多 　　有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！ 　　1. 有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心 　　戒备等级：＊＊ 　　致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一快，就会吞下很多热量。 　　2.cheese蛋糕 　　戒备等级：＊＊＊＊＊ 　　致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。 　　3. 玉米片与洋芋片 　　戒备等级：＊＊＊＊ 　　致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2--3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！ 　　4. 凤梨酥、方块酥 　　戒备等级：＊＊＊ 　　致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。 　　5. 巧克力加工食品 　　戒备等级：＊＊＊＊ 　　致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过头。 　　　 　　零戒备甜点：低热量又可饱腹的完美点心 　　1. 低糖、果冻等富含胶质的甜点。 　　2. 菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。 　　3. 梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 　　5大类常见甜点的轻松吃法 　　第一类：蛋糕、西点 　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。 　　安全份量： 　　cheese蛋糕：1/3块 　　提拉米苏：1/2块 　　奶油蛋糕：奶油少量、1块 　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。 　　第二类：面包、甜圈 　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。 　　安全份量： 　　面包：甜面包(小)1个 　　夹肉式汉堡或热狗　1/2个 　　甜圈：一份一个 　　三明治：1/2个 　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。 　　第三类：饼干、夹心饼、巧克力派 　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。 　　安全份量： 　　饼干：苏打饼干30克 　　普通饼干4-5片 　　奶酥饼干2-3片 　　夹心饼：夹心饼干3块 　　威化夹心3块 　　巧克力派：一次一个 　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 　　第四类：果冻、中式及日式点心 　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。 　　安全份量： 　　果冻：一份2杯。 　　日式甜点(小)：一份两个 　　中式甜点：月饼1/2个 　　蛋黄酥1/2个 　　凤梨酥　1个 　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。 　　第五类：巧克力、冰淇淋 　　巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！ 　　安全份量： 　　巧克力：巧克力条1/3条 　　巧克力块3块 　　冰淇淋：冰淇淋拼盘　1/3盘(含有水果) 　　冰淇淋球　1球 　　鲜奶冰淇淋　2球 　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇淋的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。